co wtedy

Bziubzius - od prawie 5lat nie przekraczam 1800kcal (pomijając święta, uroczystości, etc.) Wcześniej jadłam 1300kcal, potem 1500kcal, teraz 1600-1700 (i przytyłam) 5 lat temu zaczęłam się odchudzać i stopniowo zmieniać swoje nawyki żywieniowe. Wtedy w mojej diecie były obecne jakieś przetworzone smarowidła na chleb, chrupkie pieczywo, produkty [...]

napisz też jakie ćwiczenia wykonujesz na plecy, jeżeli robisz większość na wyciągu lub mocno izolowanych maszynach to da się to jakoś skorygować, najgłupsza i najprostsza rzecz to to, że mocniejsza strona bardziej się angażuje podczas wykonywania treningu i słabsza wtedy odpuszcza. Rozpisz co robisz i wrzuć filmiki

[...] na nowo jadłospis w formie zrzutu :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html często problemem osób odchudzających się jest nie dojadanie a także za lekkie treningi przez co zwalnia im metabolizm i nie ma wtedy takich efektów jakbyśmy chcieli. Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-03-30 09:40:40

antagonizujac spoleczenstwo tak by bylo sobie wrogie a politycy w tym czasie kreca takie sztosy ze niech mnie kaczuszki podepcza Dokladnie tak. Teraz to albo jestes fanboyem kaczynskiego, albo glosowales na Tuska i chodzisz na KOD. Nie ma innej opcji, kazdego trzeba wrzucic do jednego z 2 workow. Kazdej sekcie zalezy na tym, zeby bylo jak [...]

Rzabbo, jestem pod wrażeniem Twojej wiedzy! ;-D Te objawy naprawdę mnie niepokoją, w sumie to liczyłam na złe wyniki - wtedy przynajmniej znałabym przyczynę problemów... Dodam, że we wrześniu 2015 miałam TSH na poziomie 1,18 --> nie wiem czy to dobrze czy źle? Jutro chyba i tak wybiorę się do lekarza w związku z podwyższonym cholesterolem. [...]

Napisałem w ankiecie staż 2 m-ce, czyli wcześniej nie ćwiczyłem wcale, od początku jadę tym planem. Postaram się bardziej sprecyzować problem. Kiedy ćwiczę uda czy łydki, przysiady + maszyny, czuję mięśnie przez następne 2-3 dni. Wtedy wiem, że trening był udany. Nie czuję tego w żadnych innych partiach mięśni. Np. modlitewnik, prosta sztanga, [...]

[...] 30min. @-| Przy okazji odkryłam, że raczej lepiej mi się robi WL na większych zakresach, technicznie wtedy nie "oszukuję". Mocno czułam przywodziciele. Spacer ok. 1h. NIEDZIELA leki/suple: Novothyral ½; Gold - Vit. D max; Chela - Cynk płyny: woda, woda z gotowania cukinii, [...]

lecz test to test i nie ma różnicy na co zmienisz z testa stagnacji tym nie przełamiesz , podbicie kcal podbicie dawki saa daj jeszcze czas drugiemu mixowi ze 2-3 iniekcje jak nic się nie zmieni może źle reagujesz na krótkie estry wtedy przeskoczysz na enan lub cypio

dziękuję za odpowiedz a clen wlaczyć 2 tyg on i 2 tyg of moge wtedy salbutamol dodac w przerwie clen w jakich dawkach ktoś podpowie jakieś znośne dawki sam wiadomo bede widziec i mierzyc temperaturke piramidkę robić wiem że od 20 się zaczyna do 80 z reguły ktoś by pomógł w rozpisce będę wdzięczny oczywiscie z miska dopieta mowie o clenie i o tym [...]

[...] ale czułem się jak podczas tortur, nigdy więcej takich akcji.... Zostanę na tej samej kaloryce zobaczę co będzie w następnym tygodniu, zrobię podsumowanie z pomiarami i wtedy pewnie węgli dorzucę. Dziś kompletny brak apetytu wciskam na siłę jedzenie w siebie. 1. Wykroki 14,5kgx12, 17x12, 12kgx15 2. Podciąganie nadchwytem 5,5,5,5,4 [...]

No tak ale nie da się przecież dodawać przez taki okres ciągle ciężaru, w końcu przecież przyjdzie taki moment że nie podniose więcej niż na poprzednim treningu, co wtedy?

Zejdziesz od razu na te 1850kcal i nie bedzie z czego ciąć dalej bo to juz bardzo mało kcal. Zacznij odejmować od tego co masz +- 300-400 kcal na początek i pozniej w zaleznosci jak bedzie szło kolejna obcinarka kcal , moze juz wtedy bedzie wystarczające mniejsze ścięcie , wszystko do korygowania na bierząco

[...] bilansie musiałbym spożywać ok. 1850kcal. Jak sensownie ucinać kcal? Co tydzień 200kcal i obserwować co się dzieje? W takim przypadku po 6 tygodniach zejdę do ok. 1850kcal czyli do celu no i co dalej? Ciągnąć to przez kolejne 6 tygodni? Czy może subtelniej schodzić po 100kcal tygodniowo ale wtedy na 1850kcal wskoczę dopiero po 12 tygodniach...?

[...] 2. W wyciskaniu sztangielek na skosie mam od dawna 4*10p stałym ciężarem - jest sens, żeby zmienić to na np. na rampę 8? 1. W celu intensyfikacji jak najbardziej, ale wtedy nie widzę sensu w tym, by wprowadzać tak szybko nowy program .Może wrzucę Ci do nowego planu po prostu. 2.J/W. Wykorzystajmy ten plan do końca i wskoczymy na coś [...]

[...] najlepiej wypada po 12h nocki. Wchodzę na wagę - 78,5 kg <2,2 kg mniej od wczoraj %-) ) A nabicie zostało }:-( Ważę tyle samo co przed świątecznym żarciem, tylko że wtedy nabicia nie było, a teraz jest. lol. W sumie zabawnie %-) A póki co dieta na dzień dzisiejszy: /SFD/Images/2016/3/29/342368b14a6d4342a73b60cfc10c8d16.jpg [...]

To nic nie zmieni że przestaniesz bić, bo testosteron zwłaszcza susta nie przestaje działać od razu. Wtedy robisz badania estradiolu i wrzucasz tu, wtedy ja albo ktoś inny Ci rozpisze dawkowanie exe, ew tamoxa, ale tamox będziesz musiał brać do końca cyklu i jeszcze za clomid, więc lepiej jednak exe - żeby uprzedzić pytanie exe to Exemestanum sub [...]

[...] na 100%? Tylko prosze nie uciekać się do tekstów że jestem fanboyem, bo faktycznie lubię Conora, ale nie tak jak Reema, którego jednak skreślałem w walce z JDS! Próbowałem wtedy byc jak najbardziej obiektywny i parę razy podkresliłem że Reem przegra z JDS. Teraz jest ta sama sytuacja - i obstawiam że wygra Conora, bo jest inteligentny, a skoro [...]

Phi... smaczne, zróbcie domowe masło orzechowe, chociażby z orzeszków ziemnych i wtedy zobaczycie co jest smaczne:)

wcale się nie dziwie Edgarowi. I powtarzam - niech Conor wakuje pas i niech wtedy sobie walczy w jakiej kategorii mu pasuje. To co jest teraz to nie jest normalna sytuacja.

dobrym sposobem jest zapisywanie przez 2-3 dni tego co się je - wtedy wychodzi faktycznie ile jesmy z podgryzaniem i przekąskami